Cours collectifs ; pilates pour tous
Le Pilates, pour qui ?
Pour :
-
les personnes souhaitant reprendre une activité physique,
-
les enfants,
-
les sportifs *
-
les personnes sédentaires,
-
les personnes en surpoids,
-
les personnes souffrant de douleurs chroniques,
-
les femmes enceintes,
-
les sportifs blessés en phase de réhabilitation,
-
les femmes faisant face à un cancer du sein,
-
les seniors…
Quel que soit votre âge, votre état de forme, vous pouvez pratiquer . Quand. vous rentrez dans le coeur d'une séance, vous pouvez aborder l'exercice sans crainte de blessure. Mon rôle est d accompagner la personne en individualisant les mouvements. Je souhaite rendre accessible à tous le bien être que procure le pilates
Le Pilates,
POUR LES SPORTIFS
C 'est une très bonne méthode, dans le cadre de:
-
la préparation physique
Un corps gainé , renforcé et souple , se blesse moins.
.Les mouvements font travailler des postures en prévention des douleurs du dos, blessures, lésions musculaires, entorses...toute la panoplie des blessures d'avant match ou compétitions.
Les mouvements du pilates ne consistent pas à s'étirer puis se tonifier mais de combiner les deux principes:
Faire des assouplissements tout en renforçant les muscles profonds.
La respiration pilates, très spécifique, permet une hypopression du ventre, donc un renforcement des abdominaux profonds .
L'inspiration aide à oxygéner le corps, éliminer les toxines, étirer la colonne vertébrale. C 'est aussi un véritable outil de conditionnement mental
-
la récupération
Etre bien dans son corps après un effort intense
une compétition ou un match provoque beaucoup de fatigue musculaire, articulaire et nerveuse.
Par le pilates, le corps va s'étirer, faire travailler le psoas iliaque ( engorgé de toxines).
Mon objectif est de trouver les mouvements pour vous aider à regénérer le corps, permettent à vos muscles de récupérer leur forme initiale et ainsi éviter courbatures et lésions .
Mon rôle sera de vous accompagner en individualisant les mouvements grâce à du matériel, des adaptations...
J'interviens au sein des clubs sportifs ( foot , rugby, triathlon...) .
J'accueille les sportifs de tous les niveaux dans mes groupes .
C'est challengeant d'aider des sportifs à être au maximum de leur forme physique et mentale!
En fonction de votre sport de prédilection ( course à pied, sport de combat, sport co, activités aquatiques, sports de raquettes....), j'adapterai les mouvements .
POUR LES SPORTIFS blessés
Il n'y a rien de plus frustrant que de ne plus pouvoir rien pratiquer dès lors que l'on est blessé. Baisse de moral, fatigue et l'envie de vite retrouver le terrain.
Faire du pilates en phase de réathlétisation permet de continuer à pratiquer un minimum d'activités physiques, tout en récupérant ses capacités physiques d'avant blessure. Vous gagnerez d'ailleurs peut être un meilleur niveau de performance .
le pilates offre la possibilité de s'adonner à des exercices individualisés en tenant compte des caractéristiques de la blessure .
Mais il faut être très vigileant.
Mon rôle consiste à trouver les bons mouvements pour renforcer les muscles faibles, dus à une absence d'activité temporaire,
je dois donc connaitre votre blessure: Cruralgie, pubalgie, menisque, tendinite, calcification et identifier les raisons. Je dois avoir un oeil très attentif sur l'impact de votre blessure sur votre corps: les déséquilibres musculaires, raideurs articulaires, les asymétries.
Je peux alors vous faire , travailler la proprioception, l'équilibre, le gainage pour recentrer votre corps dans un alignement idéal afin d'éviter une nouvelle blessure.
Je ne suis pas kiné. J'ai la chance d'avoir expérimenté le triathlon, le basket, la course a pied et accompagner mes élèves dans des compétitions de haut niveau en tant qu'enseignant d'eps pendant 25 ans . Je peux donc trouver des solutions
C 'est passionnant de remettre des athlètes dans leur chemin sportif pour qu'ils retrouvent leur sport de prélediction et qu'ils mettent du sens aux raisons de leur blessure pour éviter une récidive.
Cette intervention se fait à ma salle , en petit groupe
Le Pilates en complémentarité d'une activité physique
Le pilates muscle le mental mais ne fait pas travailler le cardio .
La respiration est certes profonde mais le coeur ne va pas se muscler davantage. Mais nous pouvons agir pour un travail plus spécifique pour s'améliorer dans son activité:
RUGBY:
FOOT:
NATATION:
COURSE A PIED:
VELO:
.