Que travaille t'on en Pilates?
Mise en éveil du corps par un échauffement progressif
""La séance commence par un échauffement ; routine que vous pouvez refaire chez vous, à tout moment de la journée, dans n 'importe quel lieux"
bénéfice ?
En prévention des blessures au quotidien
Travail de mobilité, renforcement des articulations
"J'invite les personnes à travailler l'équilibre en position debout avec ou sans planche"
bénéfice?
renforcer les chevilles pour éviter les entorses, les chutes, améliorer sa foulée de course à pied
Etirement du corps dans sa totalité
"Nous faisons des mouvements qui étirent tout le corps de la tête au pied; le but est de retrouver un alignement de votre corps ; vous vous sentirez plus souple"
BENEFICES
corps souple , libéré de tensions
Renforcement des muscles profonds: Abdominaux...
"un bloc de la séance est réservé aux abdominaux très profonds", développer une ceinture abdominale"
BENEFICES
muscler le ventre
sangle abdominale gainée
affiner la taille
Les bienfaits de la méthode Pilates sont nombreux :
De manière générale, la méthode permet d’assouplir et tonifier l’ensemble du corps tout en améliorant sa posture.
Elle permet de :
-
développer une sangle abdominale solide et bien gainée,
-
renforcer les muscles de la colonne vertébrale
-
prévenir et soulager les douleurs du dos,
-
soulager tous types de douleurs chroniques,
-
récupérer d’une blessure,
-
mieux respirer et donc mieux s’oxygéner,
-
retrouver la confiance en son corps,
-
diminuer le stress,
-
affiner la silhouette,
-
améliorer la circulation sanguine
-
s’entretenir pendant sa gr
La nuque , libérer les tensions du haut de corps
Travail du psoas; muscle vital
bénéfice ?
relâchement du corps, diminution des douleurs dos
Travail du dos
Bénéfices:
Prévenir les blocages de dos, sciatiques, lumbago, cruralgie; débloquer le dos
Relâchement des tensions
bénéfice ?
Libérer les tensions , diminuer les douleurs
"Peu de sport permettent de travailler le psoas; ces muscles sont parfois engorgés de toxines provoquant des douleurs intestinales et dorsales Les exercices vont vous permettre d'étirer, libérer les posas"
""les exercices permettent d'étirer et muscler le dos en même temps"
""Je ne propose pas d'exercices vraiment ciblés pour renforcement du rachis cervical car je pense qu'il faut un programme adapté et sécuritaire. Mais nous faisons des mouvements de décontraction et travaillons les bonnes postures"
Travail du psoas; muscle vital
imprimer les bonnes postures
Travail du dos
Bénéfices:
Prévenir les blocages de dos, sciatiques, lumbago, cruralgie; débloquer le dos
Relâchement des tensions
Un corps fort , un esprit sain;
Un corps sain , un esprit fort
Les bienfaits de la méthode Pilates sont nombreux :
De manière générale, la méthode permet d’assouplir et tonifier l’ensemble du corps tout en améliorant sa posture.
Elle permet de :
-
développer une sangle abdominale solide et bien gainée,
-
renforcer les muscles de la colonne vertébrale
-
prévenir et soulager les douleurs du dos,
-
soulager tous types de douleurs chroniques,
-
récupérer d’une blessure,
-
mieux respirer et donc mieux s’oxygéner,
-
retrouver la confiance en son corps,
-
diminuer le stress,
-
affiner la silhouette,
-
améliorer la circulation sanguine
-
s’entretenir pendant sa gr