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Que travaille t'on en Pilates?
 

Mise en éveil du corps par un échauffement progressif

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""La séance commence par un échauffement ; routine que vous pouvez refaire chez vous, à tout moment de la journée, dans n 'importe quel lieux"

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BENEFICES

BENEFICES

déverouillage , en prévention des blessures au quotidien


Libérer les tensions , diminuer les douleurs

Travail de mobilité, renforcement  des articulations

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"J'invite les personnes à travailler l'équilibre en position debout avec ou sans planche"

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BENEFICES


renforcer les chevilles pour éviter les entorses, les chutes, améliorer sa foulée  de course à pied

BENEFICES

BENEFICES


 relâchement du corps, diminution des douleurs dos

Etirement du corps dans sa totalité

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"Nous faisons des mouvements qui étirent tout le corps de la tête au pied; le but est de retrouver un alignement de votre corps ; vous vous sentirez plus souple"

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BENEFICES


corps plus souple , détendu, libéré de tensions

BENEFICES

BENEFICES


Prévenir les blocages de dos, sciatiques, lumbago, cruralgie; débloquer le dos

Renforcement des muscles profonds: Abdominaux...

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"un bloc de la séance est réservé aux abdominaux très profonds", développer une ceinture abdominale"

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BENEFICES


sangle abdominale renforcée, affinement de la taille

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bérer les tensions du haut de corps

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""Je ne propose pas d'exercices vraiment ciblés pour renforcement du rachis cervical car je pense qu'il faut un programme adapté et sécuritaire. Mais nous faisons des mouvements permettant la libération des tensions du haut de corps

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BENEFICES

Travail du psoas; muscle vital

"Peu de sport permettent de travailler le psoas; ces muscles sont parfois engorgés de toxines provoquant des douleurs intestinales et dorsales Les exercices vont vous permettre d'étirer, libérer les posas"

Travail du dos

Relâchement des tensions

" j'ai fais le choix de proposer différents niveaux:

-😊
niveau débutant, pour apprendre les incontournables, les bases du pilates .
-😉 pilates doux, pour pratiquer des mouvements de base sur 45'. 
-😉 pilates inter, pour pratiquer  d'autres mouvements  sur 60'.
-😁 pilates hommes, pour travailler plus le gainage et adapter les exercices de souplesse.
🎼 Pilates confirmé   pour pratiquer des mouvements plus complexes et d'enroulés

Nous ne sommes pas tous égaux sur notre capacité à pratiquer; les raisons sont multifactorielles.
Il est important de choisir le cours qui vous correspond .
Si vous débutez, n  'allez pas dans un cours inter,
Et si parmi cette diversité, vous souhaitez mettre en mouvement votre corps , de manière plus douce, je vous propose la méthode fascias en mouvements.

                         Ici, il n 'y a pas de compétitions,il n'y a  que des différences 🍀

 

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